راه‌های مختلف برای بهبود خط فک

زاویه سازی فک در مردان

فک برای مردان یک ویژگی مهم و جذاب برای خانم ها است. نه تنها فک زیبا از نظر خانم ها زیبا و جذاب است، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس بیشتری در مردان می شود. همه افراد با فک زیبا به دنیا نمی آیند، اما خوشبختانه راه های مختلفی برای رسیدن به فکی زیبا وجود دارد.

چگونه خط فک را بهبود ببخشیم: کاهش وزن

یکی از بهترین راه ها برای زیبایی فک کاهش وزن است. اگرچه ممکن است به سادگی کاهش وزن نباشد، اما مطمئناً سالم ترین گزینه برای سلامتی کلی شما در دراز مدت است. در اینجا به چند نکته مهم برای کمک به کاهش وزن و بهبود ظاهر فک می پردازیم.

رژیم غذایی

رژیم غذایی مناسب نه تنها بدن شما را لاغر نگه می دارد، بلکه ظاهر فک شما را جذاب تر می کند. یک رژیم غذایی مناسب برای خود پیدا کنید و به آن پایبند باشید. در زیر به چند رژیم اشاره کرده ایم:

• رژیم کم کالری
• رژیم کم چرب
• رژیم کم کربوهیدرات
• رژیم کتوژنیک

نسبت چربی بدن

مهم است که درصد چربی مناسب را بدانید تا بتوانید در محدوده مطلوب خط فک زیبا بمانید. برای مردان درصد چربی بدن ایده آل و سالم بین ۱۳ تا ۱۹ درصد است و بستگی به این دارد که می خواهید ظاهر شما چگونه باشد.

حفظ آب

نگهداری آب باعث می شود که صورت و بدن شما بسیار متورم به نظر برسد و در این صورت، فک شما گرد تر و باریک تر می شود. حفظ آب وقتی رخ می دهد که مایعات درون بدن شما جمع می شود. دلایل بسیاری برای این اتفاق وجود دارد اما روش های زیادی نیز برای کاهش آن وجود دارد:

• کاهش مصرف نمک
• افزایش مصرف منیزیم
• افزایش مصرف ویتامین B6
• افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم
• اجتناب از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده

چگونه خط فک را بهبود ببخشیم: ورزش

دلایل بسیاری وجود دارد که چرا ورزش فک بسیار خوب است و باید به طور منظم انجام شود. علاوه بر بهبود ظاهر صورت، غبغب را کاهش می دهد، موجب افزایش متابولیسم بدن برای کمک به کاهش وزن می شود، درد فک را تسکین می دهد. در ادامه چند تمرین ساده برای فک ارائه شده که می توانید به طور منظم برای تقویت خط فک خود انجام دهید:

• آسمان را ببوسید

بالا را نگاه کنید، چانه خود را به سمت بیرون بکشید و آسمان را ببوسید. این حرکت را ۱۵ تا ۲۰ بار در روز تکرار کنید. من تضمین می کنم که نتایج را در فک و گردن خود خواهید دید.

• حرکت دایره ای با فک

هنگام انجام این تمرین ممکن است احساس عجیب و غریبی داشته باشید، بنابراین پیشنهاد می کنم که این کار را در تنهایی انجام دهید. فک خود به سمت بیرون آورده و حرکت دایره ای ایجاد کنید، انگار که با چانه خود دایره می کشید. حتماً سر خود را نگه دارید و این تمرین را روزانه ۱۰ بار تکرار کنید. (۵ دایره چپ و ۵ دایره راست)

• الفبا

این تمرین شبیه به تمرین اول است. به بالا نگاه کنید و حروف (A, E, I, O, U) را به شیوه ای اغراق آمیز بیان کنید. این تمرین در حالی که به کاهش حفظ آب کمک می کند، یک روش عالی برای تقویت صورت، فک و گردن است.

• تونر تمرینات صورت Jawzrsize

Jawzrsize وسیله ای است که به طور خاص برای ورزش فک طراحی شده است. استفاده از آن آسان است و می تواند به طور روزمره در باشگاه ورزشی، هنگام دویدن یا حتی در خانه هنگام تماشای فیلم استفاده شود.

این وسیله بهترین روش برای تقویت صورت، گردن و فک است. Jawzrsize علاوه بر تقویت خط فک، غبغب را کاهش می دهد، باعث افزایش جریان خون به صورت و جوانسازی پوست می شود، متابولیسم بدن را برای کاهش وزن بیشتر می کند.

چگونه خط فک را بهبود ببخشیم: جراحی

اگرچه راه های زیادی برای تقویت خط فک به طور طبیعی وجود دارد، یک جایگزین دیگر عمل جراحی است. ما شخصاً به روش طبیعی مانند ورزش فک و کاهش وزن اعتقاد داریم. متاسفانه برخی افراد ممکن است دچار نقص یا جراحت های جدی شوند که به مراقبت بیشتر یا جراحی اضافی نیاز پیدا می کنند.

• استئوتومی

این جراحی نیاز به تغییرات جدی دارد. استئوتومی فرآیندی است که در آن استخوان فک بریده شده، سپس برای ایجاد ساختار مشخص تر حرکت داده می شود. این روش معمولاً در صورت تغییر شکل فک انجام می شود.

• ایمپلنت

اگر می خواهید خط فک زیباتری را بدون ورزش فک یا استفاده از ابزار Jawzrsize بدست آورید، ایمپلنت می تواند گزینه مناسبی باشد. ایمپلنت در پشت عضلات ماستر masseter قرار داده می شود. این جراحی به مشخص شدن زاویه فک شما منجر خواهد شد.

منبع