چند راه برای پیشگیری از سلولیت

سلولیت جنبه اجتناب ناپذیر زندگی است. تخمین زده می شود که 80 درصد از زنان بدون در نظر گرفتن سلامتی عمومی و شاخص توده بدنی (BMI) سلولیت را تجربه می کنند. خوشبختانه راه هایی برای جلوگیری از تشکیل سلولیت و یا کاهش ظاهر آن وجود دارد.

در اینجا به چهار راه ساده برای پیشگیری از سلولیت پرداخته ایم:

ورزش منظم

در اغلب موارد، سلولیت در افرادی تشکیل می شود که سبک زندگی فعالی ندارند. افراد با فعالیت فیزیکی پایین دچار موارد شدید سلولیت می شوند. ورزش منظم یکی از بهترین روش ها است. بیشتر افراد فکر می کنند که باید تمرینات کاردیو انجام دهند، اما تمرین با وزنه در کاهش سلولیت موثرتر است چون بافت های همبند ماهیچه را تقویت می کند. تمرینات ایده آل شامل اسکوات، لانج و پرس ساق پا است چون بر مناطقی که بیشتر مستعد سلولیت هستند متمرکز هستند.

یکی دیگر از ورزش های مناسب، یوگا است که جریان لنفاوی بدن را بهبود می بخشد. بسیاری از مربیان برجسته یوگا و پیلاتس، حرکاتی را توصیه می کنند که به طور خاص نواحی مستعد سلولیت را تحت تاثیر قرار می دهند.

تغذیه سالم

از دیگر روش های جلوگیری از سلولیت می توان سبک زندگی سالم را نام برد. پروتئین، میوه، سبزیجات و غلات بیشتری مصرف کنید و از چربی، نمک، شکر و الکل اضافی پرهیز کنید.  مصرف منظم پروتئین آمینواسیدهای بدن را تامین کرده و از سلولیت جلوگیری می کند.

نوشیدن آب       

هیدراته ماندن برای سلامتی پوست ضروری است. نوشیدن آب فراوان برای دفع سموم از بدن و سفتی پوست موثر است. پوست کم آب مستعد تشکیل چین و چروک، خطوط و سلولیت است. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. روزهایی که خارج از منزل هستید یا فعالیت بدنی دارید مقدار بیشتری آب بنوشید.

مراقبت از پوست

با روتین مراقبت از پوست، پوست خود را شاداب و جوان نگه دارید. دو رکن اساسی هر روتین باید پاک کننده (برای از بین بردن آلودگی) و مرطوب کننده (برای حفظ آب در پوست) باشد. لایه برداری منظم سطح پوست با استفاده از اسکراب بدن نیز می تواند به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کند. استفاده از کرم ضد آفتاب نیز برای جلوگیری از آسیب ناشی از نور خورشید موثر است.

منبع